Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) — это подход, в основе которого лежит работа с мыслями и неосознанными убеждениями. Их корректировка позволяет наладить эмоциональное состояние, разобраться в своих чувствах, разрешить внутренние конфликты.

В процессе когнитивно-поведенческой психотерапии человек понимает, как работает психика, учится различным техникам и затем может сам управлять своими мыслями и помогать себе.

Основы когнитивно-поведенческой терапии разработал американский психотерапевт Аарон Бек в 60-х годах прошлого века. Во время сеансов свободных ассоциаций он заметил, что мысли не так уж и бессознательны, как уверяет психоанализ, и различные типы мышления способны привести к стрессу. Позже он разработал основы когнитивного подхода и ввел определение «автоматические мысли».

Автоматические мысли возникают спонтанно и влияют на наши чувства и действия. А характер мышления зависит еще от усвоенных в детстве установок. Глубинные убеждения — это и есть такие установки, которые застряли где-то глубоко внутри. Они могут быть и положительными, и отрицательными: «Я нравлюсь людям», «У меня ничего не получается», «Я привлекательный», «Меня никто не любит».

Этот подход имеет самую крупную обширную доказательную базу из всех направлений психологии. Сегодня направление КПТ изучают в институте Бека в США, в России развитием этого подхода занимаются в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии на базе «Клиники неврозов» в Санкт-Петербурге.

Когнитивно-поведенческая психотерапия: что это?

Психотерапевт складывает все это, плюс накопленный жизненный опыт, в единую когнитивную концептуализацию, и так становится виден корень проблемы. Часто причина оказывается как раз в негативных переживаниях, ложных убеждениях о себе и мире.

Чтобы решить проблему — нужно поменять образ мышления, поведение, разрушить прежние установки и построить новые, которые помогут вам создать желаемую жизнь.