Неуверенность в общении — это ощущение скованности, тревоги или страха при контакте с другими людьми. Вы можете испытывать затруднения в поддержании разговора, избегать новых знакомств, бояться выглядеть глупо, не знать, как поддержать диалог.
Это состояние может сильно влиять на качество жизни: мешать строить отношения, продвигаться по карьерной лестнице, отстаивать свои интересы.Выгорание — это не просто усталость после тяжёлого дня. Это хроническое состояние, при котором человек теряет мотивацию, интерес к своей деятельности и чувствует полное эмоциональное опустошение.
Это состояние часто возникает у тех, кто работает с людьми, берёт на себя много ответственности, живёт в постоянном стрессе..
Признаки неуверенности в общении:
застенчивость, зажатость при разговоре;
страх оказаться в центре внимания;
сложности в установлении зрительного контакта;
избегание общения с новыми людьми;
ощущение, что "не знаешь, что сказать";
самокритика после беседы: "зачем я это сказал".
Причины неуверенности:
негативный опыт в прошлом: насмешки, отвержение, травля;
заниженная самооценка;
тревожные расстройства;
особенности воспитания (например, строгие родители);
недостаток опыта и практики общения.
Психотерапевт помогает:
разобраться в причинах неуверенности;
проработать страхи и автоматические негативные мысли;
развить уверенное поведение;
научиться строить диалог и защищать личные границы;
повысить самооценку.
В центреPsySense мы работаем как в индивидуальном формате, так и проводим групповые тренинги по уверенности в общении. Это безопасная практика в поддерживающей среде, где можно постепенно пробовать новые стратегии поведения и получать обратную связь.
Когда стоит обратиться за помощью:
если вы чувствуете тревогу перед встречами с людьми;